こんにちは😆

今日はGWの最終日です。

 

連休は、いかがお過ごしでしょうか。

 

毎日笑って、充実してますか?

逆に、疲れていませんか?笑

 

連休の夜更かしで、生活リズムが狂っている人もいると思います。

 

そのリズムを整えるには

やはり、睡眠時間をリセットさせないといけません。

 

人間の睡眠時間で

9時間以上の睡眠は

ガン、糖尿病、心臓疾患になりやすいのが

判明してます。

 

その他に、体の炎症が起きたり

免疫も低下してしまいます。

免疫が低下してしまうと、インフルエンザなどにもかかりやすくなり

自分だけじゃなく他人にも迷惑をかけてしまいます。

 

 

一方で一番の健康的な睡眠時間は

6〜8時間の睡眠と言われてます。

 

9時間以上寝ても眠たい人は

睡眠時間を求めないで、

睡眠の質を求めないと健康になれません。

 

寝溜めもよくありません。

平日に睡眠時間が短くて

休日に睡眠時間をたっぷりとっても

平日の睡眠不足が脳とメンタルにダメージが残り

休日は寝すぎのダメージが来るという

ダブルパンチの状態で結局

身体によくないです。

 

 

なので、

睡眠の質を高めることを意識させましょう。

 

解決方法は

「決まった時間に寝て、決まった時間に起きる」

1日くらい眠たい日があるかもしれませんが

そうでもしないと

夜更かしレベルが高まってしまうので

朝起きることを頑張りましょう。

起きたら、カーテンを開けて

朝日を浴びることをオススメします。

 

もし、寝たくても寝れない人は

寝れる方法を近日教えます。

 

それでは、

連休最終日、優雅にお過ごしください。

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